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옥살산이 위험한 이유와 채소 똑똑하고 건강하게 먹는 방법 1. 채소에 숨은 옥살산, 왜 위험할까요? 옥살산은 우리가 먹는 채소와 과일에 자연스럽게 들어 있는 성분이에요. 그런데 이 옥살산이 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요해요.1) 신장 결석과의 관계옥살산은 체내에서 칼슘과 결합해서 옥살산 칼슘이라는 물질을 만들어요. 이게 신장에서 쌓이면 신장 결석이 될 수 있어요. 결석이 커지면 엄청 아프고, 심하면 치료가 필요할 수도 있어요. 그래서 옥살산을 많이 포함한 음식을 자주 먹으면 신장 결석이 생길 위험이 커질 수 있어요.2) 칼슘 흡수 방해옥살산은 칼슘과 결합해서 몸에서 흡수되지 않게 만들어버려요. 그래서 칼슘이 필요한 사람들에게는 문제가 될 수 있어요. 예를 들어, 뼈 건강에 중요한 칼슘이 제대로 흡수되지 않으면 골다공증 같은 문제가 생.. 2025. 2. 27.
당뇨 환자를 위한 안전한 운동법, 당뇨에 도움되는 운동법 1. 당뇨 환자에게 운동이 중요한 이유운동은 당뇨병 관리에 매우 중요한 역할을 하기에 꼭 필요합니다.  1) 혈당 조절에 도움을 준다운동은 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 운동 중에 근육이 에너지를 소비하면서 혈액 속의 당을 연료로 사용하기 때문에, 운동 후 혈당 수치가 자연스럽게 낮아집니다. 특히, 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)은 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.운동 후 인슐린 민감성이 증가하여, 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다.근육 운동은 근육에 축적된 당을 소모하고, 장기적인 혈당 관리에 도움을 줍니다.2) 체중 관리에 도움을 준다체중을 적절하게 유지하는 것은 당뇨 관리에 매우 중요합니다. 운동을 통해 칼로리 소비를 증가시키고, 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 특히 체중이 과도.. 2025. 2. 26.
락토페린 복용하면 살빠지는 이유, 락토페린 체중 관리법, 부작용 1. 락토페린이란?락토페린은 단백질의 일종으로, 주로 우유와 모유에서 발견되는 물질입니다. 락토페린은 철분 결합 단백질로, 철분과 결합하여 체내에서 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 이 외에도 락토페린은 면역 강화, 항염증, 항균 등 다양한 생리적인 기능을 가지고 있습니다. 락토페린의 주요 기능철분 결합: 락토페린은 체내에서 철분과 결합해 철분의 흡수율을 높이고, 과도한 철분이 체내에서 축적되지 않도록 조절하는 역할을 합니다.면역력 증강: 락토페린은 항균 작용을 통해 체내에서 유해균을 억제하며, 면역 세포 활성화를 돕는 역할을 합니다.항염증 효과: 락토페린은 염증을 억제하는 효과가 있어 염증성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.체중 감소와 비만 예방: 최근 연구에 따르면 락토페린은 체중 감소와 비만 예.. 2025. 2. 25.
당뇨병과 비만치료를 위한 선택, 삭센다, 위고비, 오젬픽 어떤게 제일 좋을까? 1. 삭센다, 위고비, 오젬픽이란?삭센다, 위고비, 오젬픽은 GLP-1 수용체 작용제라는 약물 그룹에 속하는 의약품들입니다. 이 약물들은 체중 감소와 당뇨 관리에 도움을 주는 치료제입니다.GLP-1 수용체 작용제란?GLP-1은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 식사를 할 때 배고픔을 줄여주고, 식사 후 혈당을 조절하는 역할을 합니다. GLP-1 수용체 작용제는 이 호르몬과 비슷한 방식으로 작용하여, 식욕을 감소시키고 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.1) 삭센다 (Saxenda)용도: 삭센다는 주로 체중 감소를 위해 사용되는 약물입니다. 특히 비만이거나 체중 관리가 어려운 사람들에게 도움을 주는 치료제로, 식욕을 억제하고, 포만감을 느끼게 해주어 과식을 줄이는 데 도움을 줍니다.작.. 2025. 2. 24.
당뇨 관리, 당화혈색소 수치 낮추는 방법에 대해서, 당화혈색소의 정상치 1. 당화혈색소란? 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 포도당(혈당)이 적혈구에 달라붙어서 생긴 물질입니다. 쉽게 말하면, 지난 2~3개월 동안 평균 혈당이 얼마나 높았는지를 보여주는 수치입니다.혈당이 자주 높았다면 더 많은 포도당이 적혈구에 붙게 되고, 당화혈색소 수치가 높아지게 됩니다. 그래서 병원에서는 당화혈색소를 통해 당뇨 관리 상태를 확인합니다.당화혈색소가 중요한 이유? 평균 혈당을 확인할 수 있습니다: 하루 동안 혈당은 식사나 운동에 따라 오르내리지만, 당화혈색소는 그 변동성을 포함해 전반적인 혈당 상태를 나타냅니다. 장기적인 혈당 관리 상태를 알 수 있습니다: 당화혈색소 수치가 높으면 합병증 위험이 크므로, 꾸준히 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 2. 당화혈색소 정상수치와 진단 기준당화혈색소 .. 2025. 2. 23.
무슨밥이 건강에 도움이 될까? 흑미밥, 현미밥, 잡곡밥, 오곡밥, 귀리밥 1. 흑미밥흑미는 항산화 물질이 풍부한 곡물로, 특히 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다. 이 물질은 세포 손상 방지와 노화 방지에 효과적이며, 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 흑미는 또한 비타민 B군, 미네랄이 풍부하여 피로 회복에 좋습니다.주요 건강 이점:항산화 작용: 세포 노화 방지, 피부 건강 유지.심혈관 건강: 혈액 순환 촉진, 고혈압 예방.체중 관리: 소화가 잘 되고 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움.면역력 강화: 강력한 항산화 효과로 면역력 증진.추천 대상:노화 예방을 원하는 사람.심혈관 질환이나 고혈압 위험군.피로가 자주 느껴지는 사람.2. 현미밥현미는 쌀의 껍질이 그대로 남아 있어 식이섬유와 비타민이 풍부합니다. 이는 혈당 조절에 도움을 주고, 변비 예방과 소화 촉진에 유익합니다... 2025. 2. 23.
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