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당뇨 전단계를 벗어나기 위한 필수 가이드 1. 당뇨 전단계란?1.1 정의당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높은 상태이지만, 당뇨병으로 진단되지는 않는 단계로 이 상태는 당뇨병으로 가기전의 직전 단계라고 볼수 있습니다.  1.2 혈당 수치당뇨 전단계의 혈당 수치는 다음과 같습니다:공복 혈당:정상: 99mg/dL 이하당뇨 전단계: 100 ~ 125mg/dL당뇨병: 126mg/dL 이상경구 포도당 내성 검사 (OGTT):정상: 139mg/dL 이하당뇨 전단계: 140 ~ 199mg/dL당뇨병: 200mg/dL 이상HbA1c (당화혈색소):정상: 5.6% 이하당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4%당뇨병: 6.5% 이상1.3 당뇨 전단계일때 관리하는 것이 왜 중요할까?당뇨 전단계에 있을 때 생활습관을 개선하면 혈당 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 많.. 2024. 10. 11.
고혈압 완전 정복하기, 당신의 혈압을 지키는 방법들 1. 고혈압이란?고혈압(Hypertension)은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 나타내며 심장과 혈관 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 120/80 mmHg 이하로 정의됩니다. 혈압이 140/90 mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류됩니다: 원발성(일차성) 고혈압과 속발성(이차성) 고혈압입니다.1.1 원발성 고혈압원발성 고혈압은 특별한 원인이 없는 경우로, 대개 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 생활습관이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 이 유형은 전체 고혈압 환자의 90-95%를 차지하며, 나이가 들수록 위험도가 증가합니다.1.2 속발성 고혈압속발성 고혈압은 특정한 원인, 예를 들어 신장 질환, 호르몬 이상, 약물 복용 .. 2024. 10. 10.
지루성 두피염이란? 원인, 증상, 치료 방법, 예방법 1. 지루성 두피염이란?지루성 두피염은 두피의 염증성 질환으로, 주로 기름진 비듬과 가려움증을 수반합니다. 이 상태는 두피의 피지 분비가 과도하게 증가하면서 발생하며, 만성적으로 나타날 수 있습니다. 증상으로는 두피의 발적, 비듬, 가려움증 등이 있습니다. 지루성 두피염(seborrheic dermatitis)은 두피 및 피부의 피지선이 과도하게 활성화되어 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 이 질환은 피부의 기름진 부분에서 매우 흔하게 나타나며, 두피를 포함하여 얼굴, 가슴, 등의 부위에서도 나타나기도 합니다.  지루성 두피염은 보통 비듬, 가려움증, 발적 및 염증을 특징으로 하며, 피부가 기름지고 각질이 쌓이는 현상이 동반됩니다. 일반적으로는 다음과 같은 상황에서 더 많이 나타납니다. 청소년기 및 성인.. 2024. 10. 9.
비타민C 의 효능, 부작용, 비타민 씨 복용 후 신체적 변화 비타민 C(아스코르브산)는 인체에 필수적인 수용성 비타민으로, 다양한 효능과 이점이 있습니다. 비타민씨를 복용 후 나타나는 신체적 변화에 대해 설명해 드리겠습니다. Vitamin C의 효능과 이점 1. 면역력 강화비타민 C는 면역 체계의 기능을 지원하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. 백혈구(WBC)의 기능을 촉진하고, 항체 생성을 도와줍니다. 2. 항산화 작용비타민 C는 강력한 항산화제로, 세포 손상을 예방합니다. 이로 인해 노화 및 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 3. 콜라겐 합성비타민 C는 콜라겐의 합성에 필수적입니다. 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈 등의 구조적 요소로, 피부의 탄력성을 유지하고 상처 치유를 더욱 빠르게 합니다. 4. 철분 흡수 촉진비타민 C는 식물성 식품에서 철분의 흡수를 증가.. 2024. 10. 8.
대상포진의 발생 원인, 증상, 검사 방법, 예방법 대상포진의 원인1. 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV) 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생합니다. 이 바이러스는 사람의 피부 및 신경 조직에 감염을 일으키며, 일반적으로 어린 시절 수두로 알려진 질병을 유발합니다. 수두가 치유된 후, 바이러스는 신경절에 잠복하여 휴면 상태에 들어갑니다. 2. 감염 경로 및 전파 방식 *초기 감염: VZV는 주로 호흡기를 통해 전파되며, 감염된 사람이 기침이나 재채기를 통해 바이러스를 퍼뜨립니다. 또한, 수두에 걸린 환자의 피부 발진과의 접촉을 통해서도 전파될 수 있습니다. *재활성화: 대상포진은 VZV가 잠복해 있는 신경절에서 재활성화될 때 발생합니다. 주로 면역력이 저하될 때(예: 노화, 스트레스, 면역억제 상.. 2024. 10. 7.
레몬즙의 효능, 하루 1포 레몬즙을 마시면 일어나는 일, 부작용 레몬즙은 상큼한 맛과 다양한 건강상의 이점 덕분에 많은 사람들이 찾고 있는 식품입니다.하루에 1포씩 레몬즙을 섭취하는 것은 여러모로 이점이 있지만, 부작용도 있으니 꼭 알아두는 것이 좋습니다.레몬즙의 효능, 효과1. 비타민 C의 공급원: 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 2. 소화 개선: 레몬즙은 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 특히 기름진 음식이나 무거운 음식을 먹은 후 소화를 원활하게 해 줍니다. 3. 체중 관리: 레몬즙은 대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 물과 함께 마시면 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 4... 2024. 10. 6.